最近、筋トレにはまってしまいました。ただかっこいい体になりたいと思い、筋トレを始めましたが筋トレの方法を調べるうちにいろいろとわかった事があります。それを今日は語りたいと思います。

結論から言うと「体は食べたものから出来ている」です。いかに筋肉を大きくして、脂肪を落とすかがポイントです。筋肉を大きくするには、筋トレ+たんぱく質だと思いますが、脂肪を落とすにはいろいろな方法が世の中には出回っています。

今回は僕が日ごろ行っているダイエット方法について紹介したいと思います。まず、食事の事ですがたいていの人はカロリーを気にすると思います。カロリーももちろん大切なのですが、僕は血糖値をなるべく上げない事が大切だと感じています。

そのポイントになるのがGI値というものです。GI値とは、その食品の血糖値のあがりぐあいを数値にしたものです。例をあげると白米はGI値:84にたいして玄米はGI値:56です。白米を玄米に換えることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を少なくする事ができます。

インターネットでGI値と検索するといろいろな食品の値が出てきますので、ぜひ試してみてください。


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この記事を書いた人

内田商店