こんにちは。

一日の練習時間は、会員さんによってまちまちです。

はじめにストレッチをして体をほぐします。怪我しないように入念に。
そのあと、縄跳び、シャドー、サンドバック、ミット打ち、マシン類など個々自由に練習しています。

すべての練習を全力でやれば、2時間ももたないでしょう。おそらく、1時間が限度だと思います。
ただ、主に健康志向(体力・筋力アップ、ダイエット、デトックス等)の練習であれば、インターバルを挟んで休憩しながら2時間というのは、体に負担かからず、着実に効果が出ると思います。

短時間でも長時間でも、大事なのは集中力です。インターバル時は休む。練習している時は集中してやる。

希望ジムでは練習3分、インターバル30秒です。
これを体に刻みつけ、メリハリ良く練習して、目指すボクサー、体型、健康に近づいていきましょう。

 


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