効率良く脂肪を落とすにはどうしたらいいのか? みなさん気になると思います。
運動をするとおおよそ、ブドウ糖→内臓脂肪→皮下脂肪の順番で消費されます。特に女性の方につきやすい皮下脂肪を消費するのは一苦労です。
脂肪を落とす方法を二つ紹介したいと思います。

まず一つ目は、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることです。
筋トレなどの無酸素運動は、ブドウ糖が多く消費されます。先に無酸素運動を行い、ブドウ糖をある程度消費してから次に、ランニングなどの有酸素運動をする事で脂肪の消費につながります。

二つ目は、運動は朝するべきです。
「無酸素運動と有酸素運動どっちもやるなんてめんどくさい」みたいな人におすすめです。
体は寝ている間にもブドウ糖が消費されています。ですから、朝起きたときにはある程度ブドウ糖が消費されている状態なのです。
朝起きて、水で水分補給をし、ランニングをするなんてどうでしょうか?ただし、寝起きの体は意外とデリケート。まずは準備体操で体を温めて、ハードなランニングではなくソフトなジョギングくらいから始めましょう。

いかがだったでしょうか?一工夫するだけで効率良く脂肪燃焼をする事ができます。ぜひ試してみてください。


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この記事を書いた人

内田商店