皆さん、深呼吸してますか?!

口から息を吐き出し、鼻から吸い込む。このとき、肺や肋骨の稼動領域を広げるつもりで、ゆっくりと呼吸してみましょう。たったこれだけの動作でも、背筋は伸び腹筋を使い、体&メンタルのリセットになります。

1日に何度かは、深呼吸を取り入れてみましょう!!

なるべく、直立した状態で行うのがよいでしょう。ボクシングの練習中はインターバル中に呼吸を平常時に戻す練習だと思ってやるとよいでしょう。もちろん、練習3分のラスト30秒は最加速運動で!!

 

 


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takahashi
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