こんにちは!

 

ダイエットを意識されてボクシングジムに入門される方は多いと思いますが、
体脂肪を1kg減らすのにどのくらいの運動量が必要だと思いますか?

 

体脂肪1kgあたりカロリーでいうと7,200kcal消費すると減るといわれています。

 

これを運動にすると・・・

 

 

フルマラソン約3回分です。

 

つまり、毎日4km走れば1ヶ月で体脂肪が1kg減るという単純計算になります。
(当然体重や時速によっても前後します。)

 

どうでしょう?

 

「結構大変だな~」と、思った方は少なくないのではないでしょうか。

 

ちなみにボクシングの練習などで1時間あたりに消費するカロリーは約500~800kcalと言われています。

 

ボクシングでより多くのカロリーを消費させるためにはより上手くなろうとすることです^^おそらく入門、初級者のうちは先に述べたような1時間で500kcalは難しいと思います。

 

練習を積み重ねて身体の使い方がうまくなればカロリーも上手に消費できるようになり、実戦的にも強くなって形も格好良くなるという好循環に入り、1時間でより多くのカロリーを消費出来るようになることでしょう。

 

ボクシングは様々な動きや展開があり、奥深く、そして楽しみの多いスポーツなのでぜひ一度体験お越しくださいね!


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この記事を書いた人

藍田
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