初心者の方は、ウォーミングアップの縄跳びで息が切れてしまいます。

そもそも、縄跳び自体が小学生以来の久しぶりという方がほとんどですから(笑)

ジムでの練習を続けるための一つの目安として、縄跳びを3R9分間休まず跳び、ほとんど息が切れなければ基礎体力が身についてきた=一山越えたと思ってよいでしょう!!

体力に自信のない方や上手に跳べない方は、最初から3分間休まず跳ぶ必要はありません。

秒単位(10~30秒)で跳ぶか、回数(10~30回)を目安に跳ぶとよいでしょう。少ない回数や短い時間で跳べるようになったら1Rに挑戦しましょう。

 

 


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takahashi
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