こんにちは!
 
今日はメニューの一部をご紹介致します。
とは言っても皆様お馴染みの「なわとび」です。
大人の方も小学生の頃に体育の授業で跳んだ記憶がある方が多いのではないでしょうか?
 
ボクシングジムでは入門者の方から上級者に関わらず、
縄跳びは必須のメニューと言ってもよいでしょう。
 
さて、この縄跳びですが、
ダイエット効果も高く、
競技力を上げるにも最適、重要なメニューです。
 
跳び方や跳ぶ時間にもよりますが、
心肺機能強化、腕や下半身の筋力アップ、リズム感を養うなど、
様々な効果が期待できます。
 
また、希望ジムでは、大人の方はヘビーロープを使用しており、
通常の縄跳びよりも縄が太く重いので、より効果も高いです。

ヘビーロープ

3分3R行うだけでも汗びっしょりになるほど良い運動になります。

縄跳びが初めての方、苦手な方、お子さんにも初歩から丁寧にレクチャーします。
縄跳びが格好良く跳べるようになることはボクサーの初めの一歩^^

膝等に不安のない方であれば、
体験時は縄跳びから指導させていただいております。

無料体験も行っておりますので、
是非一度「縄跳び体験」くらいのお気軽な気持ちでお越しください!


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この記事を書いた人

藍田
藍田