こんにちは!
本日はジムでの練習時間についてです。

これは当然人により違いますが、2時間あれば充分だと思ってください。
(※1回の練習時間にジムルールとしての制限はありません。)
この2時間というのはそれなりにキャリアがあり、自分でサンドバッグを10Rは黙々と続けられる上級者の滞在時間と思ってください。

入門者、初心者の方は30分~60分と考えてもらって大丈夫です。
これだけでもしっかりと汗をかけますし、身体も技術も変わります。

ただ、言わずもがな要点はジムの“滞在時間”ではありません。
その“質”です。また、決めた時間内に力を出し切る訓練も重要です。

サンドバッグでもスパーでもとにかく決められたラウンド数を全力でこなし、たとえ5R出来る基礎体力があったとしても、1Rで使い切ると決めたら1Rで全部使えるようになる。
これも大切な技術です。

徐々に身体を慣らしていき、適切な負荷をかけて練習していきましょう!


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この記事を書いた人

藍田
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