こんにちは!
本日は私の減量食の一つ“オートミール”をご紹介したいと思います。

オートミール

オートミールはビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれ、スーパーなどでも手軽に手に入ります(希望ジム横のマルエツさんにも置いてあります)。

また、血糖値の上昇が緩やかな低GI値食品なのでダイエットにも最適!
更には腹持ちも良いのです。

私はヨーグルトをかけて蜂蜜を足して朝食代わりに食べたり、ミルク粥にしたりしています。
お好みでドライフルーツなどを入れても良いですし、コンソメスープ、トマトスープに入れるような食事スタイルでも良く、レシピは皆さんのお好みで様々なものが美味しく作れます。

ダイエット中だけど食欲を我慢できない!という方は、1食を減らす、抜くのではなく、オートミールに変えてみるなどのアプローチから試してみても良いかもしれませんね~^^


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この記事を書いた人

藍田
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