28.首筋(くびきん)

1.足をのばして、あおむけに寝る。
 

首筋(くびきん)01

2.頭を首だけでおこす。

  ↑  ↓  

首筋(くびきん)02

3.頭を戻して、1にもどる。
 
 
ポイント!
 頭をおこしたとき、自分のおへそを見る。


 

あおむけ以外にも横向きや、うつ伏せに寝て首を上下する筋トレも合わせて、ボクサーに大事な首を鍛えましょう。

首筋(くびきん)03
首筋(くびきん)04



※あごを常に引くためには首の筋トレが重要です。

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