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週2日の練習で、理想の体調・体型を目指すメニュー

ボクシングの目的は人それぞれです。 技量やパワーのアップのためという人もいれば、ストレスを解消したい、美容と健康にいいから、という人もおられるでしょう。 ボクシングは、本当に上手に活用すれば、短期間で理想の体調・体型にな …

こんにちは。新人トレーナーです。

私は希望ジムでたまーにトレーナーをさせてもらいながら、現在整体を勉強中の身なのですが 人の身体って面白くて、人それぞれ色々な身体の特徴やクセがあります。 例えば右足の方が長い人、左の背中の方が盛り上がっている人、などなど …

ジムワークと健康管理

いままで出来なかった事が、反復練習や筋力トレーニングで出来るようになった喜び、充実感は格別ですが、体調管理が出来てこそ、スポーツ(ウー)マンは運動能力の維持・スキルアップが可能になります。 たとえば激しいジムワークのあと …

練習のルーティンについて

ジムに来ると、意識は練習(と言うかWORKOUTのほうがぴったりですが)に傾き、ボクシングのゾーンに入っていくので、日常生活よりも身体が動くようになります。 はやる気持ちも分かりますが、ウォームアップとクールダウンは大切 …

ラダートレーニング

近年、ラダーを使ったトレーニングの重要性が再認識されているそうです。 ラダートレーニングとは、決まった大きさのマスの中で、様々なステップを踏むトレーニングのことです。 複雑なステップを踏むことによって、頭と体の神経伝達ス …

練習に大事なのは集中力

こんにちは。 一日の練習時間は、会員さんによってまちまちです。 はじめにストレッチをして体をほぐします。怪我しないように入念に。 そのあと、縄跳び、シャドー、サンドバック、ミット打ち、マシン類など個々自由に練習しています …

「なぜ?」という視点

コーチに指導を受けている最中、何故そうしなきゃいけないのか疑問に感じたことはありますか? 「ただ、そう言われたからそうする」のと、「何故そうしたほうがいいのか理解したからそうする」とでは、雲泥の差があります。 ボクシング …

こんなこともありました

高橋もいちアスリートとして、練習の前後や就寝前にプロテインを摂取しています。 現在は、運動後と就寝前にガゼインプロテイン(消化時間が長く、筋肥大よりリペア目的)を摂取しています。 一時期、様々なプロテインの種類や摂取タイ …

初投稿で自己紹介

こんにちは!初めての投稿しますヨコです。 軽く僕の経歴から紹介します! 小5から柔道を始め、K-1全盛期の1990年代から格闘技全般に興味を持ちました(格闘技ヲタク)。 中2くらいから漠然と将来はプロ格闘家になる!と思い …

プロとアマの違い

ボクシング経験者の方、大好きな方、そして、あまりご存知でない方に。 ボクサーを大きく分けると、プロとアマチュアがあります。 プロとアマでは、ルールはもちろんのこと、グローブの大きさ、R(ラウンド)数、ダウン回数などなど、 …

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